食物繊維がなぜ便秘解消にいいのかを説明

ミニトマト

食物繊維が便秘解消にいいのは皆さんご存知ですが、もう少し具体的になぜいいのか?を説明します。

食物繊維は便の材料になる

width:45%食物繊維は、消化されずに体から排泄されます。
なので単純に便の体積を増やしてくれるのです。
便は少ないよりも体積がある方が、スムーズに出やすくなります。width:45%

食物繊維は、便を柔らかくする

食物繊維は水を吸収する性質を持っています。
そうなると便も柔なくなるので、便がスムーズに出やすくなります。

食物繊維は腸のぜん動運動を高める

width:45%食物繊維自体が、消化されないものです。
その消化されないものが、胃腸をとおると腸を刺激して結果、ぜん動運動を促進させることにつながるのです。width:45%


食物繊維を多く含む食品

食物繊維を多く含む食品を野菜以外で紹介

  • 干アワビ
  • おから
  • えんどう豆
  • 大豆
  • 干ししいたけ
  • よもぎ
  • 干しひじき
  • 切り干し大根
  • ごま
  • 納豆

 

食物繊維が少ない食品

  • チーズ
  • 麺類
  • 食パン

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